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800米跑步标准成绩表 800米技巧干货分享

时间:2024-01-08 10:44:59 编辑:jwx 标签:高三全日制

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      根据《国家学生体质健康标准》,女生800米跑步成绩可划分为三个等级:优秀、良好、几个。一起来看一下具体的情况。

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    800米跑步标准成绩

      在大学期间,每个学年都要对学生进行体能检测,其中最重要的一项就是女生800米和男生1000米跑步,具体来看一下女生800米跑步标准成绩表。

      1、大一和大一阶段

      优秀标准:3分18秒-三分30秒

      良好标准:3分30秒-3分44秒

      及格标准:3分44秒-3分54秒

      2、大三和大四阶段

      优秀标准:3分16秒-3分28秒

      良好标准:3分28秒-3分42秒

      及格标准:3分42秒-4分32秒

    800米技巧干货分享

      1、跑前准备

      跑步前先做热身活动,比如说压腿、压腰、转体、伸肩等等,这样在跑步当中才能更快的提速,也可以避免一些运动拉伤。

      做完热身运动之后,自己先慢跑微出汗,然后做两到三个30米加速跑,让身体先适应一下。

      2、跑中技巧

      跑步时嘴巴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,避免凉空气直吹嗓子。

      跑步时呼吸要均匀,两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

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