800米跑步标准成绩表 800米技巧干货分享

　　根据《国家学生体质健康标准》，女生800米跑步成绩可划分为三个等级：优秀、良好、几个。一起来看一下具体的情况。

800米跑步标准成绩

　　在大学期间，每个学年都要对学生进行体能检测，其中最重要的一项就是女生800米和男生1000米跑步，具体来看一下女生800米跑步标准成绩表。

　　1、大一和大一阶段

　　优秀标准：3分18秒-三分30秒

　　良好标准：3分30秒-3分44秒

　　及格标准：3分44秒-3分54秒

　　2、大三和大四阶段

　　优秀标准：3分16秒-3分28秒

　　良好标准：3分28秒-3分42秒

　　及格标准：3分42秒-4分32秒

800米技巧干货分享

　　1、跑前准备

　　跑步前先做热身活动，比如说压腿、压腰、转体、伸肩等等，这样在跑步当中才能更快的提速，也可以避免一些运动拉伤。

　　做完热身运动之后，自己先慢跑微出汗，然后做两到三个30米加速跑，让身体先适应一下。

　　2、跑中技巧

　　跑步时嘴巴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。

　　跑步时呼吸要均匀，两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。